매년 7월, 8월이면 발생하는 열대야 그리고 초열대야는 밤에 최저기온이 30도이상 올라가다보니 많은 분들의 숙면에 문제를 야기하고 에어컨을 틀고 지내다보니 냉방병에 걸리는 경우가 많이 발생하고 있습니다. 이럴 경우 건강 관리에 대해 많은 신경을 써야하합니다. 매년 있을 열대야 그리고 초열대야를 대비하여 알아보고 앞으로 건강 관리에 대해 대비하시길 바랍니다.
열대야와 초열대야 차이점
열대야와 초열대야의 차이는 밤 최저기온이 열대야는 25도씨 이상이고 초열대야는 30도 이상입니다. 이러한 높은 온도로 숙면과 건강에 상당히 많이 영향을 미칩니다. 지구온난화의 영향으로 점점 더 발생 빈도수고 높아지고 있으며 현재 국내에서는 강릉 지역에서 초열대야 현상이 자주 관측대고 있습니다.
초열대야가 건강에 미치는 영향
초열대야가 건강에 미치는 영향으로는 체온조절 기능 저하, 심혈관계 질환 악화, 수면장애, 탈수 위험 증가, 열사병 위험, 기존 질환이 있는분들의 건강 악화등으로 병이 있는 분들이나 건강이 좋지 않은 분들은 최대한 야외활동을 자제하고 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 심혈관 환자분들은 건강상태를 수시로 확인해야 합니다.
초열대야 발생시 필요한 건강 관리 조치
초열대야가 발생시에는 충분한 수분 섭취, 시원한 환경 유지, 가볍고 통기성 있는 옷차림, 건강 상태 확인, 신선한 과일과 채소 그리고 충분한 휴식과 열사병으로 인한 응급 상황에 대해 방법을 숙지하여 필요 시 즉각 대처 할 수 있도록 준비합니다.
운동을 할때는 비교적 낮 시간에는 피하시고 이른 아침이나 늦은 저녁에 운동을 해야합니다. 야외 보다는 실내에서 할 수 있는 수영 또는 실내 체육관 그리고 요가 같은 운동도 좋습니다. 고강도 운동을 더운 날씨에 하게 되면 어지로움을 호소 할 수 있으므로 최대한 상태를 보면서 해야합니다.